КАК ДА СПРЕМ ЦИГАРИТЕ?
В последното десетилетие все по-често виждаме кампании за здравословен начин на
живот. Медиите ни подстрекават към забавяне на темпото на живот и връщане към
основните природни принципи, а именно естествена, проста храна, повече движение и
избягване на вредните навици като консумация на алкохол и тютюнопушене.
Различни издания ни напомнят факта, че човек не е създаден да пуши, както и нито един
представител от животинския свят. Но макар това да бъде безспорен факт, употребата
на цигари се заявява като бичът на 21 век и една от основните причини за по-ранна
смърт и по-честа заболеваемост в обществото. Пътят до този негативен социокултурен
феномен не е изненадващ. Тютюнът е бизнес за милиарди, който носи сигурни печалби
и остава винаги стабилен. В един свят, контролиран от материалните интереси, това е
просто пътят към стабилна обезпеченост за стотици хиляди хора, ангажирани в
процеса на отглеждане, производство, разпространение, маркетинг и продажба на
цигари.
В този ред на мисли почти не виждаме кино продукция лишена от образ на пушач.
Същото важи и за музикални клипове, реклами, фотосесии, риалити формати и пр.
Всичко това формира една представа в зрителя, в нас самите, че пушенето е нещо
съвсем нормално, социално желателно и допустимо. А както навярно знаете,
човешкото поведение малко или много се контролира от подсъзнанието и всичко, което
съзнателно навлиза в мисловния ни процес. На практика у нас остава усещането, че
няма нищо лошо в това да изпушваме по някоя и друга цигара и това е съвсем
естествено поведение.
Да, ама не. Няма нищо нормално и още по-малко желателно в това да консумираме
тютюневи изделия. Всяко едно от тях съдържа стотици вредни за организма съставки,
който в дългосрочен план биха могли да ни разболеят или в най-добрия случай да
влошат драстично качеството ни на живот. На рационално ниво се работи в посока
превенция на риска от тютюнопушене. Поставиха се плашещи картинки на цигарите,
понякога в различни предавания се засяга темата за възможните им нежелани ефекти
върху здравето ни, но от там нататък остава един трап наречен личностна мотивация и
осъзнатост.
Какво означава това? Най-общо казано всеки има различни механизми на учене, който
са свързани както с когнитивните ни способности, така и с различна генетична
обусловеност. Вероятно всеки от нас ще успее да се научи на факта, че цигарите убиват,
но не всеки ще може да се амбицира да ги спре, ако вече се е превърнал в страстен
пушач. Примерите за това са доктори, които са активни консуматори на тютюн. Научно,
те са повече от запознати до какви рискове за здравето им може да се стигне, но като
личност, те не искат да спрат употребата. И така виждаме тази пропаст между теорията
и практиката. Само че никой не ни учи на практиката- как да спрем цигарите.
Сега аз ще се опитам в краткост да Ви предам моите лични съвети за отказ от цигарите,
а ако имате интерес, можете да се включите в някоя терапевтична сесия, в която
персонално да работя с Вас, по пътя към отказването им.
Първото и най-важно правило е Вие да пожелаете спирането на цигарите, но НЕ
защото така трябва, а защото сте се осъзнали като индивиди, че това поведение поради
някаква причина не може повече да върви с Вас. Лично аз реших, че не искам да
увреждам кожата си, да се състарявам и да изглеждам като ненадежден партньор от
женски пол за създаване на потомство. В моите представи майката не е пушач, а един
светъл образ близък до този на ангел, облян в красота и ефирност. Нищо от това не
кореспондира с цигарите. Така че, моля Ви помислете какво за Вас е ценно и има ли
връзка то с цигарите?
Второто ми правило е свързано изцяло и само с мислите, чувствата и емоциите.
Цигарите често пъти се появяват там, където нещо липсва. Чувствате ли се самотни,
тъжни, неразбрани, зле приети, необичани? Най-вероятно се чувствате по някакъв
негативен начин, който се опитвате да изтласкате чрез акта на пушене. Обърнете се към
себе си и помислете, кое е това, което Ви кара да палите най-често цигара? Когато го
откриете е време да се изправите лице в лице с него. Тук навярно ще Ви е нужен
терапевт, тъй като това са дълбоки процеси и често скрити в подсъзнанието. Не се
колебайте и намерете правилния за Вас такъв. Колкото по-рано и по-професионално
решите тези свои конфликти, толкова по-пълноценен ще бъде живота Ви.
Трето правило е нито една цигара от момента, в който сте решили вътрешните си
проблеми. Няма такова понятие като поетапно спиране. Има просто спиране.
Все пак не забравяйте, че преди Вие сте били непушач и не сте се учил на това, защото то е вашето естествено състояние. Единственото, на което сте се учил е обратното – да пушите. Защото знаете добре, изисквало е време да се научите как да дръпнете дима, как да не се закашляте, как да държите цигарата и много други фини аспекти на този
вреден навик.
Четвъртото ми правило е поне пет пъти на ден в продължение на пет месеца да
казвате, че сте непушач. Изключително важно е вие самите да се идентифицирате като
такъв. Ако сте в процес на отказване на цигарите, моля ви НЕ казвайте, че сте бивш
пушач или пушите. Запомнете, че винаги ще бъдете такъв, какъвто поискате и думите
имат силна енергия и вибрация.
Петото правило е златният стандарт за лечението на всички емоционални болки-
забравянето. Махнете снимките, на които държите цигара, изхвърлете запалките,
пепелниците, кутиите с цигари. Опитайте се на ниво визуализация да преработите
спомените си. Навярно и затова би било добре да работите с психолог, но ако нямате
тази възможност, опитайте се сами да изградите нови спомени, без цигара в ръка, на
базата на старите ви реални такива.
В заключение не забравяйте, че Вие сте господар на своя живот и Вие сте
единственият, който може да моделира живота си. Всеки навик е дошъл от нас и си
отива благодарение на нашите волеви усилия. Ще кажа само едно – можете! Вярвам във Вас.